二日分のお昼をまとめて [主夫のお昼]
一つ目は簡単なチャーハン
・ニラ醤油玉子炒飯
・おから煮
・里芋煮
・油揚げとシメジとほうれん草の味噌汁
素材
玉子、葱、ニラ、レタス、ブロッコリー、おから、コボウ、人参
里芋、油揚げ、ほうれん草、シメジ
ニラ醤油玉子炒飯
・ネギは微塵切り
・フライパンに溶き卵を入れてご飯と葱を入れて炒める
・炒めたらニラ醤油で味付け
二つ目は野菜の豚巻き
・野菜の豚巻き
・五目豆
・たらこと白滝のピリ辛炒め
・菜の花の辛し和え
・油揚げと大根とワカメの味噌汁
素材
豚肉、ピーマン、赤ピーマン、玉葱、レタス、ブロッコリー、菜の花
大豆、牛蒡、人参、蒟蒻、椎茸、たらこ、白滝、油揚げ、大根、ワカメ
野菜の豚巻き
・ピーマンと赤ピーマンと玉葱は千切り
・豚肉で巻く
・フライパンで焼いて味醂と醤油で味付け
外食も含めて昼食はが溜まっていますwww
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・ニラ醤油玉子炒飯
・おから煮
・里芋煮
・油揚げとシメジとほうれん草の味噌汁
素材
玉子、葱、ニラ、レタス、ブロッコリー、おから、コボウ、人参
里芋、油揚げ、ほうれん草、シメジ
ニラ醤油玉子炒飯
・ネギは微塵切り
・フライパンに溶き卵を入れてご飯と葱を入れて炒める
・炒めたらニラ醤油で味付け
二つ目は野菜の豚巻き
・野菜の豚巻き
・五目豆
・たらこと白滝のピリ辛炒め
・菜の花の辛し和え
・油揚げと大根とワカメの味噌汁
素材
豚肉、ピーマン、赤ピーマン、玉葱、レタス、ブロッコリー、菜の花
大豆、牛蒡、人参、蒟蒻、椎茸、たらこ、白滝、油揚げ、大根、ワカメ
野菜の豚巻き
・ピーマンと赤ピーマンと玉葱は千切り
・豚肉で巻く
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ニラ玉チャーハン元気でそうですね
by ヤマカゼ (2018-04-15 19:59)